Če je šport del tvojega življenja, si prav gotovo že slišal za izraza anaeroben in aeroben prag, morda pa se vanju nisi prav pretirano poglabljal, zato ne veš, kaj točno pomenita. Nič hudega. Če nisi nikdar treniral tako intenzivno, da bi ju potreboval, je vseeno, če si ju poznal ali ne. A, ko ti bom […]
Bolečine v spodnjem delu hrbta lahko, v kolikor niso posledica poškodbe, odpravimo tako, da okrepimo spodnje hrbtne mišice. Čeprav sem fitnes trener in bi verjetno moral na tej točki delati reklamo za fitnes in za švicanje na fitnes napravah, pa vem, da se lahko spodnje mišice hrbta okrepijo tudi z vztrajnim izvajanjem ene preproste vaje, […]
Ste bili kdaj na točki, ko ste ali morali na hitro shujšati ali pa se na hitro spraviti v formo? Večina ljudi takrat ne razmišlja o tem, da se morajo njihove mišice po vadbi regenerirati, ampak vse svoje sile usmeri v treninge in vadbo, ter se dobesedno sili v najkrajšem možnem času narediti iz sebe […]
Osebni trener je strokovna figura, odgovorna za voden individualiziran način upravljanja telesne vadbe tistega, ki izvaja telesno aktivnost. Osebni trener s svojim usmerjanjem pomaga izboljšati telesno kondicijo in zdravje uporabnika. Njegova naloga je razumeti njegovo postavo in ugotoviti njene značilnosti. PREBERI VEČ Kaj je osebni trener in kakšno vlogo ima? Osebni trener je strokovna figura, […]
Priprava športnika je zapleten celosten pedagoško-izobraževalni proces. Zasnovan je na umski moči (mentalni trening), primerni športni prehrani (prehransko vodenje), in na fizični pripravi (načrtovane, ponavljajoče se telesne vadbe). Količina in intenzivnost fizične vadbe morata omogočati postopno naraščanje obremenitev in s tem spodbujati fiziološke procese, izboljšati telesno in duševno sposobnost ter obenem razvijati tehniko in taktiko […]
Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me najbrž linčale. Kaj pa, če bi to svetoval njim in jim obljubil, da bodo pri tem shujšale? Naj poskusim? PREBERI VEČ Trening med prehladom Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me najbrž linčale. Kaj pa, […]
Danes bomo krepili hrbtne mišice, predvsem tiste v predelu lopatic, ter raztezali mišice notranje strani kolkov. Poleg povečanja gibljivosti hrbtenice bomo torej poskrbeli tudi za kolke. PREBERI VEČ Navodila za položaj žabe (malasana): Razmaknite noge, stopala obrnite rahlo navzven. Hrbtenica je zravnana, vrat v podaljšku le te. Iz tega položaja se nato spustite v počep. […]
Vsi, ki redno trenirate, dobro veste, kako pomembno je, da se pred treningi dobro ogrejete in da telo pripravite na temperaturo v kateri boste delovali. S tem namreč povečate učinkovitost treninga, hkrati pa se izognete morebitnim poškodbam, ki so, če začnete trenirati z neogretimi mišicami, precej pogoste. PREBERI VEČ Med ogrevanjem tako: – povišate srčni […]
Se pogosto spopadaš z migrenami, istočasno pa sovražiš tablete za katere veš, da bodo ublažile tvoje bolečine? Poznam rešitev. PREBERI VEČ Joga. No, ne takšna joga, ki bi te v trenutkih bolečine še bolj utrudila, ampak nekaj položajev iz joge, ki poskrbijo za to, da sprostiš pritisk v zgornjem delu telesa in prekrvaviš področje glave, […]
Tudi tebi misel na to, da bi se vsak dan gibal, telovadil v fitnesu ali pa se odpravil na bližnji hrib, povzroča bolečine v trebuhu? PREBERI VEČ V tem primeru je čas, da prebereš knjigo Pojej živo žabo. V kolikor te branje tovrstnih knjig zanima še manj, kot fitnes, bo dovolj, če ti povem glavni […]
2023 © Bobanpaukovic.com | Vse pravice pridržane. | Pogoji poslovanja | Made by OptiBull.si
