Čeprav pri hujšanju ne gre za znanstveno fantastiko, ampak za res preprosto matematiko, ki jo lahko obvlada vsak, ki se je loti, pa je večina ljudi pri tem neuspešnih ali pa je povratnikov. Danes razkrivam 10 razlogov, zakaj ne izgubljaš teže, pa čeprav si k temu močno prizadevaš. Grem stavit, da se boš našel v več kot polovici od njih.
Vsako človeško telo se na stres odziva drugače, odzivi pa imajo skupnega to, da so po večini podzavestni. Ni toliko pomembno, če gre za čustveni stres, fizični stres, finančni stres, stres, ki je posledica slabih odnosov, saj telo tega stresa sploh ne razlikuje. Pomembno je, da zaradi teh zunanjih dražljajev, naše telo proizvaja kortizol, ki katabolizira mišice, poslabša odpornost proti insulinu in spodbuja shranjevanje maščobe. Da boš pri hujšanju uspešnejši, se poskusi izogibati vsakemu stresu (čeprav je to že skoraj nemogoče).
… ampak v resnici to samo misliš.
Veliko ljudi zauživa prazne kalorije ali pa v svoje telo vnaša moderne produkte, ki na nalepki ne vsebujejo sladkorja in kalorij. Dejstvo pa je, da je njihov učinek na telo lahko še kako nevaren. O tem sem pisal v enem izmed člankov (preberite ga tukaj: nastavi povezavo na članek o coca coli zero).
Pri prehranjevanju se raje, kot da piješ in ješ razne brezkalorične produkte, drži zdrave kmečke pameti. Prava hrana naj bo tisto, kar daš vase. Če se bo vsake toliko na tvojem jedilniku znašel beli kruh ali pa krožnik testenin, s tem ne bo nič narobe. Razen če …..
Poglej … trenutno obstaja ogromno modernih diet. Morda si se tudi ti lotil katere izmed njih. Še pred nekaj meseci je bila močno priljubljena keto dieta, kjer so ogljikovi hidrati najhujši sovražnik lepe postave. Pa niso, ampak jih v telo moramo vnašati. Vedeti moraš tudi, da velikokrat na račun ostalih sestavin, ki so na meniju, pri keto dieti, poješ prekomerno število kalorij, ki se ti nekam naložijo. Na koncu dneva je kalorijska računica še vedno tista, ki pove, če hujšaš ali se rediš. Zato pazi, da boš, ne glede na to, katero moderno dieto uporabljaš (čeprav ti svetujem, da raje ješ normalno in zmerno), jedel manj, kot porabiš.
Če poješ preveč, moraš tudi porabiti več. Ko potegneš črto, mora biti število kalorij, ki jih tvoje telo porabi, večje kot je število kalorij, ki si jih pojedel. Torej, če si si privoščil hrano, ki je vsebovala več kalorij, moraš biti toliko bolj aktiven. Tako preprosto je.
Nekateri (sploh ženske) niso ljubitelji fitnesa in uteži, ampak je edini sprejemljiv način vadbe zanje kardio vadba (tek, kolo, hitra hoja…). Na ta način lahko hitro zapadete v kronični kardio, kar pomeni, da dlje časa ostanete nad 75% svojega največjega srčnega utripa. Takrat porabljate glikogen in vaše telo hrepeni po še več sladkorja z namenom, da bi napolnilo zaloge, ki jih je izgubilo. Ko ste v tem stanju, lahko hitro nekontrolirano posežete po čokoladah ali kakih drugih hidratih, ter na dolgi rok pridobite težo.
Če so tvoje prehranjevalne navade slabe, je skrajni čas, da nekaj ukreneš in, da jih spremeniš. Pouči se o tem, kako pripraviš uravnotežene obroke in začni jesti drugače. Izogni se prigrizkom med obroki, nehaj piti alkohol in sladkane pijače. Hitro boš videl, da si samo s temi spremembami opravil več kot tri četrtine dela.
Ko pogledaš v omaro ali hladilnik, imaš pred samo čipse, piškote, žemljice ,… ko te popade lakota, je nekako logično, da boš posegel po prvi stvari, ki ti pride pod roke. Zato se zberi in shrambo napolni z drugačno hrano. Če misliš, da si to že naredil, pa se loti njene reorganizacije in naprej na vidno in lahko dostopno mesto daj stvari, po katerih boš od sedaj naprej najprej posegal.
Premalo spanja velikokrat ogrozi napredek pri hujšanju. Ne samo zato, ker se podaljša čas budnosti in tveganje za vnos dodatnih kalorij, ampak tudi zato, ker pomanjkanje spanja sprošča kortizol.
Ti pa tvoji prebavi ne delajo usluge. Na forumih se ogromno piše o tej tematiki in ogromno ljudi je močno uperjeno proti mlečnim izdelkom, ki naj bi debelili. Pa je to res? Odvisno. Zopet od tega, koliko potem znaša skupni kalorični vnos. Vseeno pa govorice niso nastale kar tako, ker bi nekdo začel z njimi iz dolgega časa. A o tem kdaj v prihodnje.
Sedaj si preberi še zadnjo točko, ki te loči od uspeha.
In ravno TO je najbolj pogost razlog za to, da ne dosežeš svojega cilja. Upam si stavit, da bi, če bi lahko posnel tvoje misli, ob branju tega članka vsaj nekajkrat naletel na razmišljanje, zakaj ti ne moreš drugače jesti, zakaj se ne moreš drugače gibati, zakaj ne moreš spremeniti shrambe, zakaj ne moreš več spati ,… Rečem ti lahko le, da se zberi in začni delati stvari drugače.
Če si se našel, oziroma našla, v katerem koli od teh izgovorov, se potrudi, da te slabe navade oz. razvade popraviš in odpraviš. Rezultat bo viden veliko prej, kot si misliš. Če potrebuješ pomoč, pa veš, kje me najdeš – v Vital Centru v Kranju. Ali pa me poišči na Facebooku.
Vir:
https://www.marksdailyapple.com/17-reasons-youre-not-losing-weight/
2023 © Bobanpaukovic.com | Vse pravice pridržane. | Pogoji poslovanja | Made by OptiBull.si
