Leta nazaj je o B-kompleksu krožil trač, mit, urbana legenda ali kakorkoli to poimenujete, ki se je glasil, da je B-kompleks sicer zelo zdrav, ampak, da se po njem vsi poredijo. O tem, če je to res ali ne, ne bi razpravljal na dolgo in široko – nenazadnje je znano, da so ti vitamini odličen prehranski dodatek v primeru, če želite povečati vaš apetit. Znanstveno je dokazano, da vitamin B1 vrača apetit v meje normale, kombinacija vitaminov B2, B5 in B12 pa vzdržuje nivo apetita. Če posplošimo – to pomeni, da boste z rednim uživanjem B-kompleksa verjetno pojedli več in s tem dvignili kalorični vnos, kar bo pomenilo, da pridobivate na teži (seveda v kolikor ne porabite več, kot ste zaužili).
PREBERI VEČ
Raje si poglejmo, kaj točno sploh je B-kompleks.
Klasična definicija pravi, da je B kompleks skupina 8 vitaminov, ki so zelo pomembni za delovanje človeškega telesa. Pomagajo pri procesu razgrajevanja zaužite hrane, ter proizvajajo energijo. Ker njihov primanjkljaj vodi do številnih zdravstvenih težav, jih je priporočljivo v telo vnašati v obliki prehranskih dodatkov.
B-kompleks je sestavljen iz vitaminov B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotina in folne kisline (vitamin B9), razni prehranski dodatki pa so po večini sestavljeni še iz riboflavina, niacina, pantenoske kisline in tiamina.
Danes vam zaupam več o vitaminu B12, ki je poleg vitamina B6 najbolj poznan.
Vitamin B12 je znan tudi pod imenom kobalamin in je vodotopen vitamin, kar pomeni, da se stopi v vodi in, da v telo pride tudi v primeru, če ne uživate velike količine maščob (to recimo ne velja za vitamine, ki v vodi niso topni – vitamini A, D, E in K – oni v telo pridejo le v primeru, če jih zaužijemo skupaj z maščobami).
Ena čisto posebna značilnost vitamina B12, ki je drugi vitamini iz skupine B nimajo, je ta, da ga lahko v jetrih shranite za več let, znan pa je tudi po tem, da je edini vitamin B, ki ga skoraj izključno najdemo v živalski hrani.
Njegovi pogosti viri so:
Se sprašujete, ZAKAJ BI GA MORALI JEMATI oz. zakaj je tako pomemben za telo, da kapsulirana različica spada med najbolj prodajane vitamine?
Vitamin B12 ima v telesu številne funkcije, med drugim deluje kot encimski kofaktor pri tvorbi in vzdrževanju zdravih živčnih celic, rdečih krvnih celic in sinteze DNK.
Če ga imamo v telesu premalo, lahko nastanejo številne težave:
Vendar pa je lahko vaš individualni odziv drugačen. Če sumite na zdravstvene težave ali pomanjkanje nekaterih hranil, se v vsakem primeru obrnite na zdravnika.
Viri:
https://www.precisionnutrition.com/encyclopedia/food/vitamin-b12-cobalamin
2023 © Bobanpaukovic.com | Vse pravice pridržane. | Pogoji poslovanja | Made by OptiBull.si
