fbpx

NE NASEDAJTE HITRIM “BEACH BODY” DIETAM

Bi se na plaži počutili drugače, če bi kak del vašega telesa izgledal drugače? Če bi imeli drugačno zadnjico, manjši trebuh ali bolj suha stegna? Ste za to od danes pa do dne, ko boste odšli na morje pripravljeni narediti čisto vse, pa četudi to pomeni, da za nekaj dni vaš kalorični vnos omejite na […]

KAKOVOSTEN SPANEC IN PREHRANA

Večina ljudi verjame, da prehranjevanje pred spanjem lahko upočasni metabolizem in onemogoča dober spanec. Moje mnenje pa je, da je za dober spanec nujna le boljša izbira hrane. Potrebe po spanju se lahko razlikujejo od osebe do osebe, toda spanec, krajši od sedmih ur, je po mojem mnenju škodljiv za zdravje. Veseli december je za […]

PRENAJEDANJE S HRANO

Želite shujšati in poskrbeti za odlično formo, pa ne morete nehati jesti in se prenajedate? Ste se že kdaj vprašali, kaj vas sili k prenajedanju? Mogoče je zato kriv stres ali kaj drugega? Mogoče je glavni krivec mehanizem preživetja, ki shranjuje zaloge energije za pozneje oziroma za težke čase. Prenajedanje ni nič drugega kot primitiven […]

KAKO S HRANO POSKRBETI ZA ZDRAVJE PROSTATE?

Prehrana in aktiven življenjski slog lahko veliko prispevata k zmanjšanju tveganja za nastanek mnogih bolezni. V današnjem prispevku se bom potrudil napisati čim več koristnih informacij, kako poskrbeti za zdravje prostate. Rak prostate se razvije, ko se celice v prostati začnejo obnašati nenormalno in mutirajo. Simptomi vključujejo pogosto uriniranje, bolečine ali nelagodje v medeničnem predelu, težave […]

ZDRAVJE DOJK

Oktober je mesec, ki je posvečen ozaveščanju o preventivi, kurativi ter psihološki podpori pri raku na dojkah. Skozi lastno izkušnjo sem doživel, da se je ljudem zelo težko začeti odrekati stvarem, ki sicer hranijo dušo, a kaj ko obenem lahko hranijo oziroma spodbujajo tudi razvoj bolezni. Vsak posameznik mora v skrbi za svoje zdravje prevzeti […]

HUJŠANJE – LAHKO JESTE VEČ IN IZGUBLJATE KILOGRAME

Velik odstotek tako strokovnjakov kot tudi laikov na žalost še vedno slepo sledi in verjame v formulo, da jesti manj in veliko telovaditi pomeni izgubljati težo. V današnjem članku sem se odločil ta mit razbiti. Trik je v spoznanju, kako prilagoditi metabolizem in telesne naravne zmogljivosti uporabiti za kurjenje kalorij. Pred kratkim se je name […]

ZDRAVJE JETER IN PREHRANA

Brez jeter je nemogoče imeti pravilno delujoč metabolizem, zdravo cirkulacijo, uravnotežene hormone, čisto kri in dobro prebavo. Imate simptome, kot so napihnjenost, zaprtje, utrujenost in hormonsko neravnovesje? Potem je morda čas za čiščenje jeter. Pomlad že trka na vrata in verjetno razmišljate, da bi se v obdobju “spomladanskega čiščenja” lotili tudi razstrupljanja telesa. Že takoj na […]

ZAKAJ POTREBUJEMO VITAMIN B12?

Vitamin B12 je potreben za številne vitalne biološke funkcije, vključno s proizvodnjo nadledvičnih hormonov, presnovo maščob, ogljikovih hidratov in folatov, tvorbo rdečih krvnih celic, absorpcijo železa, delovanje živčnega sistema, kognitivno zdravje in še veliko več. Vitamin B12 sodi v skupino vitaminov B-kompleksa. Od drugih B vitaminov se ta vitamin, ki ima od vseh najbolj kompleksno […]

INTOLERANCA NA GLUTEN IN CELIAKIJA

Intoleranca na gluten je postala vzrok za zdravstvene težave vse več ljudi. Povzroča velik stres na organizem in lahko pripelje do utrujenosti nadledvičnih žlez ali celo izgorelosti nadledvičnic, tako da se sposobnost telesa, da proizvaja kortizol, praktično izniči, kar povzroča nastanek težav s težo, utrujenost in depresijo. Takrat je odstranitev glutena iz prehrane prvi korak […]

ŽIVLJENJE BREZ GLUTENA

Uživanje živil brez glutena lahko pomeni vrnitev na zgodnejši način prehranjevanja, tako da naše telo genetsko, dedno, prebavno in metabolično bolje razume in deluje. Uživajte v prehrani, bogati z beljakovinami (piščančje in goveje meso, jajca, jagnjetina, puran, riba), zelenjavo, sadjem, oreški, semeni in če že uživate zrna, naj bodo to proso, rjavi riž, kvinoja in […]