Zdrava prehrana v restavracijah
Zdravo prehranjevanje je dober način za zdravljenje organizma. Če se želite zdravo prehranjevati tudi, ko jeste zunaj, je tu nekaj nasvetov. Preskočite juho, napolnite krožnik z zelenjavo, odpovejte se kruhu, pozanimajte se, kaj jeste, in izberite hrano z visoko vsebnostjo maščob. PREBERI VEČ Poznamo obilo različnih diet, zraven pa spadajo tudi razni miti ter napačne […]
Zelišča za izboljšanje imunskega sistema in preprečevanje okužb
Naše telo se je zmožno boriti proti okužbam, a le takrat, ko ga oskrbimo s hranili, ki jih potrebuje za optimalno delovanje. Obstaja veliko živil in zelišč, ki imajo močno antibakterijsko in antivirusno delovanje, zato sem se v času, ko se veliko ljudi spopada z oslabelim imunskim sistemom in dovzetnostjo za razne okužbe, odločil napisati […]
Kefir – eliksir življenja
Kefir je super živilo, ki je pravzaprav najstarejši znani probiotik in znan po tem, da je to super živilo stoletnikov. Na voljo nam je v prav vsaki živilski trgovini, pripravimo pa ga lahko tudi v domači kuhinji. Preberite si vse o o eliksirju življenja, imenovanem kefir. PREBERI VEČ Kaj je kefir? Kefir je fermentirana mlečna […]
Karantena – živila, ki zagotovijo telesu vsa potrebna hranila
Corona virus je definitivno postavil naša življenja na glavo in s seboj prinesel neprijetne občutke kot so strah, skrb, panika in negotovost. PREBERI VEČ V prejšnjem prispevku sem o tej temi sicer napisal že kar nekaj stvari, ker pa se sedaj vse vrti okoli tega nevidnega sovražnika celotnega človeštva, tudi tokrat pišem o tej temi. […]
Ali uživate dovolj železa?
Ali v svojo prehrano vključujete dovolj živil, bogatih z železom? Se zavedate, da ima železo za naš organizem številne izjemno pomembne funkcije? Poleg tega, da je ključni element presnove, je tudi sestavni del številnih encimov in hormonov. Gre za mineral, ki je prisoten v vseh telesnih celicah. Največ ga imamo v rdečih krvnih celicah in […]
Beljakovine v prehrani in zakaj so tako zelo pomembne?
Ker so beljakovine eden izmed ključnih gradnikov človeškega telesa in, ker so vsi organi, vezivno tkivo, mišičevje in okostje sestavljeni iz beljakovin, je uživanje beljakovin izjemno pomembno za naše zdravo telo. Brez tega, da beljakovine vnašamo v telo, enostavno ne gre, saj je beljakovine treba redno vnašati v telo, ker jih telo samo ne more […]
Zdrava prehrana: 10 načel zdrave in pravilne prehrane
Pravilno prehranjevanje ugodno vpliva na naše telo in krepi zdravstveno stanje. Da bi ga smeli opredeliti kot “pravilnega”, mora to temeljiti na primerni dieti (dieta je v tem primeru mišljena kot skupek vsakodnevno zaužitih živil), ki mora biti zdrava, uravnotežena in raznolika. Vključevati mora različne skupine živil v pravem razmerju, pri čemer si lahko pomagate […]
Nenasičene maščobe
Z novodobnimi modernimi dietami so maščobe pridobile na priljubljenosti. Če bi na to nekaj let nazaj samo pomislili, bi nas naši možgani hitro utišali. Ampak maščoba je hrana za možgane in kot taka, je za naše telo esencialnega pomena. Tako kot tudi vsa ostala mikro in makro hranila. Res pa je, da ločimo ‘dobre’ in […]
Prebiotiki
Vsi poznamo PROBIOTIKE, ki jih v glavnem najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih, kot so kislo mleko, jogurt, fermentirani napitki, skuta in druge vrste svežega sira. Kaj pa prebiotike? Veliko ljudi prebiotikov sploh ne pozna, ampak so za človeško telo ravno tako pomembni kot probiotiki, ki so zelo pomembni mikroorganizmi, ki močno prispevajo k brezhibnemu delovanju […]
10 načel zdrave in pravilne prehrane
Pravilno prehranjevanje ugodno vpliva na naše telo in krepi zdravstveno stanje. Da bi ga smeli opredeliti kot “pravilnega”, mora to temeljiti na primerni dieti (dieta je v tem primeru mišljena kot skupek vsakodnevno zaužitih živil), ki mora biti zdrava, uravnotežena in raznolika. Vključevati mora različne skupine živil v pravem razmerju, pri čemer si lahko pomagate […]
