Vaja tedna: žaba (asana za odpiranje kolkov)
Danes bomo krepili hrbtne mišice, predvsem tiste v predelu lopatic, ter raztezali mišice notranje strani kolkov. Poleg povečanja gibljivosti hrbtenice bomo torej poskrbeli tudi za kolke. PREBERI VEČ Navodila za položaj žabe (malasana): Razmaknite noge, stopala obrnite rahlo navzven. Hrbtenica je zravnana, vrat v podaljšku le te. Iz tega položaja se nato spustite v počep. […]
KAKO SE BOSTE PRAVILNO OGRELI PRED TRENINGI?
Vsi, ki redno trenirate, dobro veste, kako pomembno je, da se pred treningi dobro ogrejete in da telo pripravite na temperaturo v kateri boste delovali. S tem namreč povečate učinkovitost treninga, hkrati pa se izognete morebitnim poškodbam, ki so, če začnete trenirati z neogretimi mišicami, precej pogoste. PREBERI VEČ Med ogrevanjem tako: – povišate srčni […]
S PREPROSTIMI VAJAMI SE ZNEBI MIGRENSKIH NAPADOV
Se pogosto spopadaš z migrenami, istočasno pa sovražiš tablete za katere veš, da bodo ublažile tvoje bolečine? Poznam rešitev. PREBERI VEČ Joga. No, ne takšna joga, ki bi te v trenutkih bolečine še bolj utrudila, ampak nekaj položajev iz joge, ki poskrbijo za to, da sprostiš pritisk v zgornjem delu telesa in prekrvaviš področje glave, […]
KAKO ZAČETI Z VADBO …. IN PRI TEM VZTRAJATI?
Tudi tebi misel na to, da bi se vsak dan gibal, telovadil v fitnesu ali pa se odpravil na bližnji hrib, povzroča bolečine v trebuhu? PREBERI VEČ V tem primeru je čas, da prebereš knjigo Pojej živo žabo. V kolikor te branje tovrstnih knjig zanima še manj, kot fitnes, bo dovolj, če ti povem glavni […]
KAKO NASTAVITE SEDEŽ NA KOLESU, DA SI Z VOŽNJO NE BOSTE ŠKODILI?
Pozna pomlad in poletje vabita na poletne kolesarske avanture, ki jih lahko čudovito vpnete v svoje življenje kot dopolnitev treningov za moč. Ali ste za cestno ali gorsko kolo, sploh ni toliko pomembno, kot je pomembno to, da imate željo po preživljanju časa na kolesu, kar vam bo dalo občutek zadovoljstva, ter zmanjšalo bo potencialne […]
ZAKAJ VAŠE TREBUŠNE MIŠICE NISO VIDNE, KLJUB TEMU, DA JIH VSAK DAN TRENIRATE?
Če želite natrenirati vaše trebušne mišice, imate po eni strani srečo, saj so trebušne mišice tiste, ki jih lahko zaradi svoje strukture trenirate vsak dan, po drugi strani pa ste si za vidni rezultat izbrali tisti del telesa, pri katerem se mišice pokažejo najkasneje. A naj vas to ne potre. Z vztrajnostjo in vsakodnevnim izvajanjem […]
JE GIBANJE OTROK V ŠOLI DOVOLJ?
Otroci v šoli presedijo vsaj 5 ur na dan. Nekateri tudi več. Ko pridejo domov, se ponovno usedejo pred domačo nalogo, nato pa še pred računalnik ali pred televizor. Ko pogledamo splošno populacijo ob takem tempu sploh ni čudno, da je vedno več otrok prekomerno težkih in, da jih ima vedno več težave s splošnimi […]
ČE BOŠ DELAL TE VAJE, TI BODO VSI ZAVIDALI TVOJE BICEPSE
Lepe roke so pri moškem skoraj tako pomembne, kot je pomemben lep nasmeh. In ja, hočemo ali nočemo si priznati, če bi ženske morale izbrati med dvema identičnima moškima, kjer bi imel en suhe roke brez mišic, en pa lepo oblikovane in močne roke, bi ženska izbrala tistega, ki bi jo objel z mišičastimi rokami. […]
ČE BOŠ DELAL TE VAJE, TI BODO VSI ZAVIDALI TVOJE BICEPSE
Lepe roke so pri moškem skoraj tako pomembne, kot je pomemben lep nasmeh. In ja, hočemo ali nočemo si priznati, če bi ženske morale izbrati med dvema identičnima moškima, kjer bi imel en suhe roke brez mišic, en pa lepo oblikovane in močne roke, bi ženska izbrala tistega, ki bi jo objel z mišičastimi rokami. […]
ZNAŠ SESTAVITI RUBIKOVO KOCKO?
Se tudi ti spomniš prizora, kjer je Will Smith, kot Princ iz Bell Aira v le nekaj sekundah sestavil rubikovo kocko in na ta način naredil izjemen vtis na sprejemcih za Princeton, ki velja za eno izmed najbolj prestižnih univerz na svetu? PREBERI VEČ Če ne in, če te res zanima, kako je izgledal njegov […]
