LISS trening
Zadnjič sem pisal o HIIT treningu, ki je izjemno dober za kurjenje kalorij. Če si ta članek ‘prešprical’, si ga lahko prebereš na tej povezavi. PREBERI VEČ Popolno nasprotje HIIT treninga pa je LISS trening. Prav si ugotovil, ponovno gre za kratico, ki se pa po čudežu celo lepo sliši. Čeprav se ti morda zdi, da […]
KAKO BO TELESNA VADBA POVEČALA VAŠO SAMOZAVEST
Samozavest boste okrepili z vadbo. In to bo olajšalo vaše vsakodnevno življenje. PREBERI VEČ ”Zaradi redne telesne vadbe boste bolj samozavestni”. ” … in vaša samozavest se bo zvišala…posledično boste v življenju veliko bolj uspešni.” Take in drugačne reklame so močno prisotne v reklamnih potezah fitnes trenerjev. Priznam, tudi sam sem se nekoč oglaševal na […]
PREVERI ALI JE HIIT TRENING PRAV NAČIN TRENINGA ZA DOSEGO TVOJIH CILJEV
Kolikokrat ste že izbuljili oči, ko vam je kdo omenil, da bo izvajal HIIT trening? Čeprav niste med tistimi, ki radi tako trenirajo, pa ni potrebno, da vam je ob omembi takih imen nerodno, zato le preberite več o njem. PREBERI VEČ Gre namreč za zelo pogost in visoko učinkovit trening, ki ga pogosto izvajamo […]
Avtogeni trening kaj je pa to? Navodila!
Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da kar 7 od 10 ljudi navaja, da je njihovo življenje stresno. Za stres pa tako vemo, da je tihi ubijalec, ki svoj plen najprej dolgo in neopazno muči, potem pa kar naenkrat udari in pokonča. Nekaj podobnega kot kača, ki se dolgo časa nežno bori z antilopo, potem pa jo […]
KAJ JE TO ANAEROBEN IN KAJ AEROBEN PRAG?
Če je šport del tvojega življenja, si prav gotovo že slišal za izraza anaeroben in aeroben prag, morda pa se vanju nisi prav pretirano poglabljal, zato ne veš, kaj točno pomenita. Nič hudega. Če nisi nikdar treniral tako intenzivno, da bi ju potreboval, je vseeno, če si ju poznal ali ne. A, ko ti bom […]
POLOŽAJ KOBRE POMAGA IZBOLJŠATI KVALITETO ŽIVLJENJA
Bolečine v spodnjem delu hrbta lahko, v kolikor niso posledica poškodbe, odpravimo tako, da okrepimo spodnje hrbtne mišice. Čeprav sem fitnes trener in bi verjetno moral na tej točki delati reklamo za fitnes in za švicanje na fitnes napravah, pa vem, da se lahko spodnje mišice hrbta okrepijo tudi z vztrajnim izvajanjem ene preproste vaje, […]
Ali je vadba brez regeneracije sploh dobra?
Ste bili kdaj na točki, ko ste ali morali na hitro shujšati ali pa se na hitro spraviti v formo? Večina ljudi takrat ne razmišlja o tem, da se morajo njihove mišice po vadbi regenerirati, ampak vse svoje sile usmeri v treninge in vadbo, ter se dobesedno sili v najkrajšem možnem času narediti iz sebe […]
Zgodovina, sedanjost in prihodnost osebnega trenerstva
Osebni trener je strokovna figura, odgovorna za voden individualiziran način upravljanja telesne vadbe tistega, ki izvaja telesno aktivnost. Osebni trener s svojim usmerjanjem pomaga izboljšati telesno kondicijo in zdravje uporabnika. Njegova naloga je razumeti njegovo postavo in ugotoviti njene značilnosti. PREBERI VEČ Kaj je osebni trener in kakšno vlogo ima? Osebni trener je strokovna figura, […]
Priprava športnikov
Priprava športnika je zapleten celosten pedagoško-izobraževalni proces. Zasnovan je na umski moči (mentalni trening), primerni športni prehrani (prehransko vodenje), in na fizični pripravi (načrtovane, ponavljajoče se telesne vadbe). Količina in intenzivnost fizične vadbe morata omogočati postopno naraščanje obremenitev in s tem spodbujati fiziološke procese, izboljšati telesno in duševno sposobnost ter obenem razvijati tehniko in taktiko […]
Trening med prehladom
Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me najbrž linčale. Kaj pa, če bi to svetoval njim in jim obljubil, da bodo pri tem shujšale? Naj poskusim? PREBERI VEČ Trening med prehladom Če bi novodobnim mamicam omenil, da naj njihovi otroci med prehladom telovadijo, bi me najbrž linčale. Kaj pa, […]
