Kako se spremeni vadba po 60-em letu?
Z leti se naša telesa spreminjajo. Ko odraščamo najprej postajamo vedno močnejši, na določeni točki pa se krivulja obrne. PREBERI VEČ Naša telesa postajajo vedno bolj krhka, mehka, mišična masa se manjša, mi pa postajamo vedno bolj brez moči. A z uravnoteženo prehrano, ki jo priredimo svoji starosti in fizični aktivnosti oz. neaktivnosti lahko kljub […]
Plank – super vaja !
Internet je poln raznih vaj, ki vam v člankih z revolucionarnimi naslovi obljubljajo hitro hujšanje in ekstremno preoblikovanje telesa. Še več, nekateri obljubljajo, da je možno, da se telo preoblikuje na določenih mestih? \PREBERI VEČ Pa ste se kdaj vprašali, če je to res? Ste že kdaj spoznali koga, ki bi mu uspelo shujšati le […]
“Mačka” vam bo pomagala pri bolečinah v hrbtenici!
“Mačka” vam bo pomagala pri bolečinah v hrbtenici! PREBERI VEČ Če boste premogli toliko discipline, da se boste vsak dan spomnili na to, da jo izvedete, pa boste naredili ogromno dobrega zase, svoje počutje in za vašo hrbtenico. Vaja mačka, ki jo navadno kombiniramo z vajo krave, namreč poskrbi za to, da na povsem varen način […]
Aerobni in anaerobni trening v zimskih razmerah
Hladne temperature so močno zmanjšale opcijo naših telesnih aktivnosti, ki jih lahko izvajamo zunaj na prostem. Zaradi trenutnih razmer in preverjanja PCT pogoja pa se tisti, ki niso zagovorniki cepljenja in testiranja, ne morejo udeleževati niti ekipnih športov, ki se izvajajo v dvoranah, skupinskih vadb in fitnes vadb. PREBERI VEČ Kaj pa pravzaprav v tem […]
LISS trening
Zadnjič sem pisal o HIIT treningu, ki je izjemno dober za kurjenje kalorij. Če si ta članek ‘prešprical’, si ga lahko prebereš na tej povezavi. PREBERI VEČ Popolno nasprotje HIIT treninga pa je LISS trening. Prav si ugotovil, ponovno gre za kratico, ki se pa po čudežu celo lepo sliši. Čeprav se ti morda zdi, da […]
KAKO BO TELESNA VADBA POVEČALA VAŠO SAMOZAVEST
Samozavest boste okrepili z vadbo. In to bo olajšalo vaše vsakodnevno življenje. PREBERI VEČ ”Zaradi redne telesne vadbe boste bolj samozavestni”. ” … in vaša samozavest se bo zvišala…posledično boste v življenju veliko bolj uspešni.” Take in drugačne reklame so močno prisotne v reklamnih potezah fitnes trenerjev. Priznam, tudi sam sem se nekoč oglaševal na […]
PREVERI ALI JE HIIT TRENING PRAV NAČIN TRENINGA ZA DOSEGO TVOJIH CILJEV
Kolikokrat ste že izbuljili oči, ko vam je kdo omenil, da bo izvajal HIIT trening? Čeprav niste med tistimi, ki radi tako trenirajo, pa ni potrebno, da vam je ob omembi takih imen nerodno, zato le preberite več o njem. PREBERI VEČ Gre namreč za zelo pogost in visoko učinkovit trening, ki ga pogosto izvajamo […]
Avtogeni trening kaj je pa to? Navodila!
Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da kar 7 od 10 ljudi navaja, da je njihovo življenje stresno. Za stres pa tako vemo, da je tihi ubijalec, ki svoj plen najprej dolgo in neopazno muči, potem pa kar naenkrat udari in pokonča. Nekaj podobnega kot kača, ki se dolgo časa nežno bori z antilopo, potem pa jo […]
KAJ JE TO ANAEROBEN IN KAJ AEROBEN PRAG?
Če je šport del tvojega življenja, si prav gotovo že slišal za izraza anaeroben in aeroben prag, morda pa se vanju nisi prav pretirano poglabljal, zato ne veš, kaj točno pomenita. Nič hudega. Če nisi nikdar treniral tako intenzivno, da bi ju potreboval, je vseeno, če si ju poznal ali ne. A, ko ti bom […]
POLOŽAJ KOBRE POMAGA IZBOLJŠATI KVALITETO ŽIVLJENJA
Bolečine v spodnjem delu hrbta lahko, v kolikor niso posledica poškodbe, odpravimo tako, da okrepimo spodnje hrbtne mišice. Čeprav sem fitnes trener in bi verjetno moral na tej točki delati reklamo za fitnes in za švicanje na fitnes napravah, pa vem, da se lahko spodnje mišice hrbta okrepijo tudi z vztrajnim izvajanjem ene preproste vaje, […]
